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イグナイトマッスルのゲーム日報

脳筋筋肉バカが新作ゲームのレビューをできるだけ最速で書いていきます。※時々筋肉日記もあり。

現在の自分のダイエット知識まとめ

情報

せっかくブログを移転したので

今持っているダイエット知識を振り返りも含めまとめておきます。

 

・糖質を制限すると筋トレパフォーマンスが低下する

当然ですが、体のエネルギーに変換しやすい

糖質の摂取を減らせば当然筋トレの重量や回数は減る。

結果トレーニングが非効率になる

トレーニングによる満足度も得られず

不満やストレスが貯まり、結果的にマイナスが多い

当然体重だけなら別だけど

糖質をゼロにしてタンパク質だけ取るという方法で

筋肉量が落ちないわけがないと思う。

 

・水分だけで3キロは軽く落とせる

体験談で2日間で12時間ぐらい歩いたら

ゴリゴリに体重が落ちました。

この間トータルで5リットルは摂取したのですが

すべて汗で流れでて、結果摂取した以上に

体重がガッツリ落ちました。

当然体重は減っているのですが

脂肪ではなく水分なのですぐに戻ってしまいますが

体重を落としたいだけなら

塩分と水分の摂取量を減らすと簡単に落ちるので

数字の満足感は得られます。

 

有酸素運動は意思が弱い人のダイエットには不向き

歩く、走る、泳ぐ

こういった有酸素運動はものすごいエネルギーを使用します

そのため、かなりの脂肪燃焼効果はあるのですが

体はエネルギー溜め込みモードになり

普段の数倍おなかがすくようになるため

いつもよりも食欲がひどいことになります

このため意志が弱い人は運動した以上に食べてしまい

逆に太ることが多い。

結局食事制限が一番手っ取り早いダイエット方法

 

とりあえず今日はこんなもんで

結論から言うと食わなければ痩せるのですが

人間そんなに簡単に誘惑には逆らえない

とにかくもっと効率よくダイエットできる方法を

これからも模索していきます( *`ω´)