読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

イグナイトマッスルのゲーム日報

脳筋筋肉バカが新作ゲームのレビューをできるだけ最速で書いていきます。※時々筋肉日記もあり。

ダイエット・ヴィレッジでためになった情報

本日放送されたダイエットヴィレッジ 8人のおデブちゃんが1ヶ月で合計100kg痩せる 連帯責任企画なのですが その中でそこそこ役に立ちそうなダイエット情報があったので まとめておきます。 ・朝起きたら温かいものを飲む 体を温めて自分の基礎体温を上…

自分に合う食べ物、合わない食べ物

エビアレルギー 気がついたのは1年前 それまで気にせず食べていたのですが 思い返せばエビ食ったら痒くなっていたような気がする これは極端な例ですが 人は個々で合う食べ物、そうでないものがあると思います。 今回は万人向けではないが自分には不向きなも…

カフェインはリスクが高い

最近トレーニング前に積極的にコーヒーを摂取したり 空腹を満たすためにコーラZEROなどのノンカロリー カフェイン飲料を飲んでいるのですが 明らかに体に負担がかかっていると実感しています。 トレーニング前に摂取するコーヒーは 脳が覚醒したり、血管が拡…

体を鍛えはじめる前と今の自分のビフォーアフター

自分が本格的に肉体を強化しはじめたのが 2年前 今日いろいろ漁っていたら 昔の画像が出てきたので 貼ろうと思う 2013年9月頃の自分 栄養不足で痩せ気味だったころ この頃の体重はたしか66kgぐらいで 成人してから一番体重が軽かった頃だと思う。 当時は一日…

やりたいことや目標まとめ

最近毎日を惰性で生きてしまっているため 現在の自分のやりたいことや目標を 改めて考えて見ることにする。 それを逆算して目標に向かって頑張ろうと思います。 1 腹の脂肪をなくす 肉体の仕上がりにこれでいい!ってゴールはないのですが お腹の脂肪は一切…

現在の基本の食事の栄養成分

夕食のみ食べるものが変わるのですが 僕が食べるものはほぼ毎日固定されています。 正直自分でもふわっとタンパク質がどれぐらいとれて~ ぐらいにしか考えてなかったので ここでまとめておこうと思う。 ・鯖缶 カロリー351 蛋白29.7g 炭水0.4g 脂質26g ・…

ゼロから始めるダイエット生活8月16日編

食事制限がいい感じ コミケやらなんやらで炭水化物摂り過ぎて ブヨブヨになっていたのですが 2日間でなんとか調整できた感じ 現在の食事メニューを継続できれば 9月になる頃にはいい感じになってるでしょう。 体重 74.1kg 食事 オートミール、コーラゼロ、鯖…

背中を鍛える筋トレの日

【筋トレ】ダンベルローイングで広背筋を鍛える!! 今日のトレーニングは背中を鍛えるメニュー コミケで太って帰ってくるというやらかしをしてしまったので 一応危機感をもって頑張ったつもり トレーニングメニュー ・チンニング ・ベントオーバーローイン…

トレーニングメニュー構成の変更

現在の4分割にちょっと飽きてきたので 刺激を変えるためにも6分割に変更します。 振り分けは 月 背中、腹筋 火 肩 水 腕 高重量 木 脚 腹筋 金 胸 土 腕 低負荷高回数 腹筋 日 休み 自分の弱点である腕のサイズをカバーするために 週2回、刺激を変えてトレー…

コミケ行ったけど体重はおちなかった

コスプレサミット的な感覚で まぁ4キロぐらい落ちるだろうと思っていたのですが 75kg→74.5kg 減っていない 理由は簡単です。炭水化物の摂り過ぎです セブン-イレブンのおにぎり3つ マックのハンバーガー3つ コンビニチキン2つ 大量のスポドリ、コーラ お菓子…

ゼロから始めるダイエット生活8月11日編

明日からコミケ 明日からはじめるオタクの祭典コミケ 僕はレイヤーさんの写真を撮らせてもらうのが趣味のため 3日間参加する予定 期間中は炎天下をとにかく歩く、そして食べない そのため毎回帰ってくると鬼のように体重が減っているため 今回も一気に体重が…

現在の自分のダイエット知識まとめ

せっかくブログを移転したので 今持っているダイエット知識を振り返りも含めまとめておきます。 ・糖質を制限すると筋トレパフォーマンスが低下する 当然ですが、体のエネルギーに変換しやすい 糖質の摂取を減らせば当然筋トレの重量や回数は減る。 結果トレ…